exercício Físico

Aproveite melhor sua aula de bike

Adriana Naccarato
Escrito por Adriana Naccarato

Gentemmmmm agora sou a mais nova spinning girl! #muitohappy  Primeiro, depois que eu soube o quanto você pode gastar de caloria em uma aula de bike, não tive como resistir. #velocitygirl

Mas, eu sou muito agitada para ficar em uma bike parada… por isso, que optei pelas aulas da Velocity. Porque são diferentes, os professores, a energia, o agito… tudo é diferente. Olha só entende quem faz uma aula… é viciante!

FullSizeRender

Mas, este post não é para falar disso e sim para dar dicas para quem já faz este tipo de aula.

Para você aproveitar melhor veja as 6 dicas que achei para nós:

  1. Usar frequencímetro
    Esse aparelho serve para monitorar a frequência cardíaca durante a atividade física. “Assim, fica mais fácil queimar gordura, porque o equipamento mostra se você está abaixo ou acima da chamada zonaalvo, deixando o treino eficaz”,
  2. Calçar sapatilha
    A bicicleta de spinning tem um firma-pé para prender o tênis, mas usar uma sapatilha especial, a mesma utilizada por ciclistas profissionais (à venda em lojas de artigos esportivos), pode melhorar – e muito! – a sua performance.
  3. Utilizar banco de gel ou bermuda acolchoada
    Como você pedala sentada em vários momentos da aula, o bumbum costuma doer. Afinal, o banco da bike de spinning é bem estreito. Uma capinha de gel que encaixa no banco ou uma bermuda com proteção extra no bumbum são dois recursos que proporcionam mais conforto durante as pedaladas.
  4. Respeitar o cronograma das aulas
    Periodização é como os professores chamam a programação das aulas. “Há sessões de montanha, em que você faz bastante força para trabalhar os músculos das pernas; as chamadas endurance, que priorizam a perda de gordura
  5. Hidratar o organismo
    Uma garrafinha com água ou isotônico vai ajudá-la a manter um bom rendimento.
  6. Manter uma toalha por perto
    É sempre bom deixar uma toalhinha de mão pendurada na frente da bike. Muitas mulheres transpiram bastante e é importante secar as mãos. Do contrário, elas podem escorregar no guidão durante a aula.

Gostaram da dica???? agora é só se preparar porque o verão esta chegando!!!!

Comments

comments

Sobre a autora

Adriana Naccarato

Adriana Naccarato

Jornalista por formação e Consultoria de Imagem, procuro levar informação de forma muito bem-humorada e sem medo de pagar mico

Deixe um comentário