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Dicas de preparação para o carnaval

Adriana Naccarato
Escrito por Adriana Naccarato

A festa pode ser uma prova de resistência e requer condicionamento físico em dia. Veja a seguir dicas e um treino para aguentar a folia!

Importante lembrar que todas essas dicas precisam ser feitas com orientação de um profissional!!!!!

 

TREINAMENTO AERÓBICO: se a opção for por aulas de bike ou corrida, a intensidade do treinamento deve ser de 55% a 90% da frequência cardíaca máxima (para os mais treinados). Para os menos condicionados, o ideal é ficar entre 35 e 65% da frequência cardíaca. A duração deve ser de 20 a 60 minutos de trabalho contínuo ou em sessões fracionadas de no mínimo 10 minutos. Importante também fazer fazer pilates ou musculação para o fortalecimento do músculo.

CUIDADOS COM HIDRATAÇÃO E ALIMENTAÇÃO: a água ajuda a manter o equilíbrio doa ácidos, regula a pressão sanguínea, controla a temperatura do corpo e ajuda a eliminar as impurezas. É importante beber muita água, sucos de frutas, água de coco. A ingestão de água também ajuda a combater os sintomas da ressaca, dor de cabeça e o famoso mal-estar do dia seguinte.

NOITES BEM DORMIDAS: Carnaval é sinônimo de diversão, alegria e descontração. O sono é um fator muito importante. Para ter a sensação de descanso, o ideal é dormir 8 horas por noite

VITAMINAS: Para garantir muita energia para o Carnaval é preciso estar em dia com a ingestão de vitaminas e minerais. O ideal é de 3 a 4 dias antes das festas começarem usar e abusar dos sucos nutritivos, que auxiliam no processo de hidratação. “Sucos de beterraba com couve e maçã ou melancia ou couve, gengibre e bluberry são ótimas dicas”,

ROUPAS CONFORTAVEIS: use roupas confortáveis que não prenda a circulação ou prejudique seus movimentos. Roupas leves são sempre bem-vindas.

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Sobre a autora

Adriana Naccarato

Adriana Naccarato

Jornalista por formação e Consultoria de Imagem, procuro levar informação de forma muito bem-humorada e sem medo de pagar mico

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