Esportes exercício Físico

Pratique exercício em casa com Simone Moreira

Adriana Naccarato
Escrito por Adriana Naccarato

Movimente seu corpo e tenho certeza de que você se sentirá muito bem. Praticar exercícios em casa é um desafio sim, porém com instrução fica mais fácil.

A Simone Moreira, professora de educação física fez uma aula especial para nós:

 

Treino de Gluteos e Pernas

Bloco 1

Somente lado direito depois esquerdo

4 apoios extensão de quadril 15x + abdução de lado pernas retas 15x / pernas na diagonal 6x/ pernas para frente 6x

Repetir a série 3x

Bloco 2
Lado direito e esquerdo

Afundo com dupla insistência 12x + Agachamento Simples 15x + Agachamento Isométrico 20”

 

Segue o vídeo no link para começar a exercitar o corpo:

https://www.instagram.com/tv/B-PfyjlF-VV/?igshid=b1y7rgdfwgjc


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Sobre a autora

Adriana Naccarato

Adriana Naccarato

Apresentadora, consultora de moda, influencer, empresária! Essas são algumas das faces da Adriana Naccarato, formada em Jornalismo desenvolveu seu próprio método de comunicação e, de forma leve e bem humorada, trabalha as informações do mercado abordando temas de moda, tendências, lifestyle aproximando seu público com conteúdo e experiências vivenciadas no cotidiano social.

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