Esportes exercício Físico

Pratique exercício em casa com Simone Moreira

Adriana Naccarato
Escrito por Adriana Naccarato

Movimente seu corpo e tenho certeza de que você se sentirá muito bem. Praticar exercícios em casa é um desafio sim, porém com instrução fica mais fácil.

A Simone Moreira, professora de educação física fez uma aula especial para nós:

 

Treino de Gluteos e Pernas

Bloco 1

Somente lado direito depois esquerdo

4 apoios extensão de quadril 15x + abdução de lado pernas retas 15x / pernas na diagonal 6x/ pernas para frente 6x

Repetir a série 3x

Bloco 2
Lado direito e esquerdo

Afundo com dupla insistência 12x + Agachamento Simples 15x + Agachamento Isométrico 20”

 

Segue o vídeo no link para começar a exercitar o corpo:

https://www.instagram.com/tv/B-PfyjlF-VV/?igshid=b1y7rgdfwgjc


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Sobre a autora

Adriana Naccarato

Adriana Naccarato

Jornalista por formação e Consultoria de Imagem, procuro levar informação de forma muito bem-humorada e sem medo de pagar mico

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